Onycosolve– recensioner – pris

Onycosolve– recensioner – prisKliande händer eller fötter, eller mögel tillväxt på dessa lemmar är inte bara irriterande för den som har att ta itu med: det är också en mycket fula ansikte. Denna spray hjälper till att hålla händer och fötter inom sju dagar, klåda och/eller mögel gratis.

Kliar eller svamp på händer och fötter recensioner pris kan ha flera orsaker, och att man inte alltid har i din egen hand. De kan vara resultatet av fetma eller en genetisk sjukdom. Det kan även vara en följd av ett försvagat immunsystem, när man har åderbråck eller när antibiotika intas. Dessutom, det kan vara orsakade av externa källor, till exempel ett felaktigt val (genom att, till exempel, syntetiska kläder) eller när man har varit i kontakt med en person som själva lider av villkoret.

OnycoSolve användaren recensioner,Hoe är upplevelser med denna spray? Under den korta tid som denna spray på recensioner pris marknaden har redan ett riktigt bra rykte. Till en onycosolve recensioner översyn för att hitta, man behöver egentligen inte leta länge. Det är även en mycket OnycoSolve forum var nöjda användare från hela världen dela med sig av sina erfarenheter.

Sverige – hur det fungerar – recensioner – åsikter – forum Onycosolve

Kliande händer eller fötter, eller nagelschimmels kommit för människor över hela världen, oberoende av det klimat i vilket de lever, deras hud färg eller kroppsbyggnad. Därför har forskare från flera länder har deltagit i utvecklingen av denna spray. Alla hade hopp och vision att, som ett resultat av deras gemensamma arbete, som en lösning för att alla skulle kunna erbjuda.

OnycoSolve bruksanvisning, hur man använder det?Trots att den är lätt att använda, är det alltid klokt att föra OnycoSolve manual att läsa. När man inte gör det då kan man läsa att det är viktigt att i förväg huden ren och se till att Sverige hur det fungerar recensioner åsikter forum huden är torr. Spraya lite av denna spray på fotsulor, tår och naglar på fötterna eller palm i hand, fingrar och naglar. I synnerhet, fotsulor och skadade naglar tjäna två till tre gånger per dag för att behandlas. Att det fungerar är 2013 bevisat. När det var en stor klinisk studie som genomfördes i Toronto. En stor grupp Kanadensiska volontärer Sverige hur det fungerar recensioner åsikter forum mellan 25 och 78 år ombads att delta i studien, och resultaten var oberoende av dermatologer över. På grundval av resultatet av denna forskning har denna spray över hela världen godkännande erhållits.

De aktiva substanserna i detta spray – Denna spray innehåller endast naturliga ingredienser, så även de mest känsliga händer eller fötter inkomst har med denna spray.

Onycosolve – kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättningOnycosolve – kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättning

Eikenschorsextract. Detta extrakt som minskar klådan och frisläppandet av obehagliga lukter. Också, det ger ett skyddande skikt för att efter den första av de små mikro-sprickor i huden och desinficeras och sedan återställas. Eikenschorsextract innehåller tanniner som är anti-inflammatoriska arbete.

Bra Angelica. Detta kraftfull ört funnits sedan den 14: e århundradet, som används för sina medicinska egenskaper. Det är känt kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning för sin effektiva kontroll av svamp-och bakterieinfektioner.

Eterisk olja av äkta salvia. Denna olja är ett allmänt accepterat sätt kakel hudsjukdomar. Det tränger djupt in i huden och har en renande effekt för huden, ger näring och återfuktar. Detta skal detta mindre och läka djupa sprickor. Huden är så smidig och mer ungdomlig.

Tea tree-olja. Denna olja är allmänt kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning känt att ett effektivt sätt att få svampar för att avvärja. Tillväxten av svampar är efterbliven, men också frustrerad. Schimmelcellen angripas och förstöras. Dessutom, det stärker immuniteten för huden. När behandlas med detta med tea tree-olja, kommer aldrig att drabbas av mögel.

Biverkningar – kontraindikationer – gör det ont – Onycosolve

Den OnycoSolve priset är något som väldigt länge funderat på det. Vad vi ut för en OnycoSolve spray måste, natuurlijjk, täcka kostnaderna, men bör inte visas som den OnycoSolve pris i vår sög på tummen. Av den anledningen säljer vi vår OnycoSolve spray endast via denna webbplats. Som tillåter oss att sätta priset i sina egna händer. Vi är därför inte känslig för ökningar i, till exempel transport eller lagring av att tredje part outsourcing. Tvärtom, vi älskar det helt av sig själv i handen. Det Biverkningar kontraindikationer gör det ont erbjuder också den bästa garantin för att du kommer få valuta för pengarna. Så låt dig inte luras, köpa spray här för bästa pris att betala.

Du vill OnycoSolve köpa men vet inte var du kan gå? Du är en av de många som regelbundet undrar: OnycoSolve var man kan köpa? Sedan har vi detta för dig svaret. Köp den här på hemsidan, den enda verkliga OnycoSolve apotek. Här kommer du denna spray från bekvämligheten från ditt lata stol. Så att du inte behöver till butiken, där du har chansen att få problem för att dina fötter för att fördjupa den. Också, Biverkningar kontraindikationer gör det ont du inte vid kassan, som står i linje med chans att bekanta dig med våra spray. Tack vare vår OnycoSolve apotek återstår problemet är bara känd för dig.

OnycoSolve Nederländerna är den enda tillverkaren och leverantören av denna spray. Endast hos oss kan du OnycoSolve ordning. Val inte för utbudet av OnycoSolve kruidvat eftersom detta inte är produktrelaterade. Kör du chansen att köpa en produkt som inte fungerar, och som, i värsta fall, det är dåligt för din hälsa. OnycoSolve ordning på OnycoSolve Nederländerna kan vara mycket lätt tack vare denna webbplats medan kopior, såsom OnycoSolve Kruidvat kräva att du till butiken besök. Det är något som vi vill förhindra.

Onycosolve- var man kan köpa – apotek – pris – Amazon – AliexpressOnycosolve- var man kan köpa – apotek – pris – Amazon - Aliexpress

Är du redan inom ett par dagar fick bli av med de största problemen, klåda och sprickor. När det är fixat då ytterligare ett problem var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress som svett och dålig lukt snabbt, då försvinner också.

Denna spray ger en permanent lösning. Det fungerar inte bara att behandla, men också förebyggande för framtiden.

Enkelheten av denna spray är bara makt. Dagligen, var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress en gång spray och problemet försvinner av sig själv. Sprayen innehåller inga ämnen som kan inverka menligt på dina kläder. Dessutom, huden, spraya snabbt.

Lutrevia– recensioner – pris

Lutrevia– recensioner – prisVill bli av med förtida ålderstecken? Vill ha en skrynkla gratis fläckfri hud? Prova då lutrevia Ungdomar Grädde. Det recensioner pris anses vara en av de mest avancerad hudvård serum som finns på marknaden idag. Den är utformad för att göra din hud skrynkla gratis och fläckfria. Lutrevia stärker hudens immunförsvar recensioner pris som är ansvarig för att skydda huden från fria radikaler skador. Det stramar upp huden och förhindrar det från att hänga och letar gamla.

Sverige – hur det fungerar – recensioner – åsikter – forum Lutrevia

Lutrevia Ungdomar Cream hjälper dig att hålla tecken på åldrande i en vik. Det hjälper till att stoppa tillväxten av rynkor Sverige hur det fungerar recensioner åsikter forum  och fina linjer. Det kommer att ge dig en strålande och ungdomlig hud i en mycket kort tid. Det bästa med den här krämen är att du inte behöver Sverige hur det fungerar recensioner åsikter forum genomgå någon smärtsam operation för att återställa den ungdomliga utseendet på din hud.

Lutrevia – kommentarer – ingredienser – hur att använda – sammansättning

Hela fokus i detta skin care behandling är att förbättra produktionen av kollagen. Kollagen är lätt att produceras av huden under kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning yngre år som är det som håller hy visas smidig och vacker. Men när vi blir äldre produktionen av kollagen minskar. Så huden inte kan upprätthålla rätt balans av fukt och blir torr. I och med minskningen i elastin samt, huden kommentarer ingredienser hur att använda sammansättning bildar rynkor. Lutrevia Ungdomar Grädde introducerar ingredienser för att motivera produktionen av kollagen och därmed minska de olika tecknen på åldrande.

Biverkningar – kontraindikationer – gör det ont – Lutrevia

Biverkningar – kontraindikationer – gör det ont – Lutrevia

Nedan listas de viktigaste ingredienserna som används i denna kräm:

Vitamin: Det stimulerar Biverkningar kontraindikationer gör det ont hudens celler och produktion. Hjälper till att reparera skadade celler och förhindrar framtida skador.

Hyaluronsyra: Det naturligt binder fukt och återställer skadad hud.

C-Vitamin: Vitamin C ökar kollagenproduktionen, ökar cellförnyelsen och även att ta bort diverse mörka fläckar från huden. Så att huden stramar och snabbt även ser ljusare ut.

Antioxidant: Det fungerar för att ta Biverkningar kontraindikationer gör det ont bort fina linjer och rynkor samtidigt som det ger en skyddande sköld mot din hud.

Lutrevia- var man kan köpa – apotek – pris – Amazon – Aliexpress

Nedan listas de olika fördelarna med att använda denna produkt:

Lutrevia- var man kan köpa – apotek – pris – Amazon - Aliexpress

Lätt och snabbt var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress absorberande så det är perfekt för alla hudtyper.

Mjukar upp rynkor och line linjer.

Förbättrar den allmänna återfuktning av huden.

Främjar strålande var man kan köpa apotek pris Amazon Aliexpress och mjuk hud.

Korrigerar blemishing och hyperpigmentering.

Det är ett billigt och mycket effektivt sätt att bli av med oönskade tecken på åldrande.

Det finns på en gratis provperiod.

För Mycket Vitt Bröd som Ger Dig en Stor Mage?

För Mycket Vitt Bröd som Ger Dig en Stor Mage?Ett meddelande till uppskattningsvis 40 miljoner Amerikaner för närvarande försöker kontrollera sin vikt genom att räkna kolhydrater: Det är inte tillräckligt för att göra matte, du måste också tänka på ordförråd.

Ny forskning visar hur många hälsoexperter har länge sagt. Det är inte kolhydrater per se att leda till viktökning, men den typ av kolhydrater som äts. Deras forskning visar att personer som äter mer raffinerade och förädlade livsmedel, till exempel vitt bröd och vitt ris, som hade mer med magen fett.

Tufts University forskare finner att medelålders personer framgångsrikt kan undvika medelålders sprids genom att äta en hög-kolhydrat kost-så länge som dessa kolhydrater är fiberrika, obearbetade livsmedel såsom frukt, grönsaker, baljväxter, och oraffinerad bröd.

“Nu när alla talar om att räkna kolhydrater, många människor tror att kolhydrater är fienden, säger studie forskaren Katherine Tucker, PhD, av skolans Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging. “Men sanningen är mycket enkel: Det är den typ av kolhydrater som du äter som gör en skillnad. Du måste äta mer hela livsmedel och mindre raffinerade livsmedel.”

Hennes studie, i augusti-numret av American Journal of Clinical Nutrition, bygger på en tidigare studie av henne samma forskargrupp som publicerades förra året, att jämföra livsmedel mönster i 459 medelålders vuxna under i genomsnitt två år. De patienter som hålls detaljerad mat dagböcker och deras vikt och midjemått mättes under hela studietiden. Baserat på deras val av livsmedel, de var kategoriseras in i någon av sex “ätmönster.”

Magen Fett: En Verklighet Smörgås?

I den första studien, människor som äter den största mängden av vitt bröd och andra förädlade livsmedel som fått mest magen fett, medan de som äter den typiska “kött-och-potatis” Amerikanska dieten fick de totala vikt, men det var mer jämnt fördelade runt sin kropp än att bara landa runt midjan.

Den nya studien bekräftar dessa resultat, men betonar också en ännu mer viktigt budskap. För att inte få övervikt under åren, fokusera på att en kost som är rik på oraffinerade kolhydrater och fibrer såsom “hela” mat som frukt, grönsaker, baljväxter och magra mejeriprodukter och nonwhite bröd. I båda studierna, Tucker säger de flesta människor att följa denna kost plan — sade också att minska risken för cancer, hjärtsjukdom och andra villkor-vanligtvis fick ingen vikt, eller hade en sådan liten viktökning som det var obetydlig.

“Det är viktigt, eftersom det finns en tendens [i medelålders människor] för att få mer vikt när de blir äldre,” Tucker berättar.

Men det var inte fallet med de äter ungefär samma antal kalorier varje dag, men vars kolhydrater ingår mer raffinerade, förpackas och bearbetade livsmedel, eller stärkelserika grönsaker som potatis. Deras midjemått utvidgats tre gånger mer (ungefär en halv tum per år) jämfört med gruppen som åt oraffinerad och mindre bearbetade “hela” mat.

Betrakta KällanBetrakta Källan

Den take-home message, enligt en känd fetma expert som inte deltar i Tucker ‘ s forskning: inte avstå från kolhydrater helt och hållet, bara det dåliga.

“Många människor på low-carb dieter är att göra samma typ av misstag sett med låg fetthalt kost tidigare, nämligen att det är övervägande att en hel kategori av livsmedel, i det här fallet, kolhydrater — är ohälsosamt, säger David Ludwig, MD, PhD, direktör för fetma programmet vid Children’ s Hospital i Boston.” Precis som vi vet att det är bra fetter och ohälsosamma fetter, det är bra kolhydrater som är rika på fibrer och mindre bra kolhydrater som vitt bröd, överdrivet intag av potatisprodukter, raffinerade frukost flingor och liknande.”

I själva verket, Ludwig 1999 ledde en studie, publicerad i Journal of American Medical Association, att hitta hur mycket fiber var uppäten var en bättre prediktor för viktökning, insulinnivåer, och andra hjärtsjukdomar faktorer hos unga vuxna än hur mycket mättat eller annat fett som förbrukas.

Stå vid Din KliStå vid Din Kli

Hög fiber livsmedel hjälpa till att kontrollera vikten på flera sätt: De tenderar att fylla upp snabbare, så är du mindre hungrig och mindre benägna att äta för mycket. Men de tenderar också att vara lägre i deras glykemiskt index, som producerar mindre av en stegring i blodsockret efter måltider och därför mindre av en ökning av insulinnivåer. Högt glykemiskt livsmedel-som har mest raffinerade livsmedel och stärkelse — är förknippade med mer viktuppgång och ökad risk för diabetes.

“Det är oklart om det är fiber i sig, egenskaper som är associerade med fiber såsom vitaminer, mineraler och fytokemikalier, eller det faktum att människor som äter en fiberrik kost har mycket mindre svängningar i blodsockret,” Ludwig berättar. “Men det är ingen tvekan om att äta mer hela livsmedel rika på fiber är optimalt, för att kontrollera vikt och god hälsa.”

De flesta experter rekommenderar att få minst 35 gram fibrer per dag, men de flesta Amerikaner får cirka 12 gram — till stor del på grund fiber minskas eller tas bort från livsmedel som är raffinerad, förpackat eller på annat sätt bearbetade.

“Om du ser på människor i Afrika, Asien och Sydamerika, de normalt förbrukar fiber i 50-75-gram-per-dag-sortiment, och det är ganska lätt att få det belopp som konsumerar en kost baserad på frukt, grönsaker, baljväxter, och en måttlig mängd animaliska produkter”, säger Ludwig. “Men det är väldigt svårt att uppnå detta när du äter mycket raffinerad, förpackade livsmedel.”

Utvärdera Din Vikt

Utvärdera Din ViktI ett samhälle med fokus på övervikt och hålla sig i form, det är viktigt att komma ihåg att släppa några pounds är inte alltid hälsosamt. För vissa, särskilt för personer som är klara med medicinska tillstånd som cancer eller artrit — faran är att förlora vikt, inte att få det.

Vissa människor gå ner i vikt utan att försöka, eftersom de helt enkelt inte äter tillräckligt för att upprätthålla en hälsosam vikt. Vissa typer av cancer-eller behandlingar, för det — kan lämna dig kroniskt illamående. Artrit kan göra det svårt att få till mataffären, eller ens att göra enkla saker i köket. Livsmedel får bara inte smakar lika bra som det en gång gjorde på grund av biverkningar av läkemedel.

Något av dessa problem kan orsaka oönskade och potentiellt farliga viktminskning, som kan lämna dig undernärda, svag och sårbar för sjukdom. Det är särskilt riskabelt för någon som redan är sjuk.

Men hur vet du om du förlorar för mycket i vikt? För att svara på den frågan, här är några tips på hur man kan hålla en hälsosam vikt och få de näringsämnen du behöver.

Hur Vet jag om Min Vikt Är Hälsosam?

Självklart, en hälsosam vikt varierar från person till person, beroende på ålder och hälsotillstånd. Men det finns vissa allmänna regler i tummen. Du kanske behöver träffa en läkare och att du kan gå ner i vikt för snabbt om det — utan att försöka-ni förlorar:

  • 10 pounds över sex månader eller
  • 10% av din kroppsvikt eller
  • Fem pounds i en vecka.

Problemet är att du inte inser att du håller på att förlora vikt. Även vårdnadshavare kan inte märker eftersom förändringar kan ske gradvis, säger Jean Lloyd, RD, nationella nutritionist för den AMERIKANSKA Administrationen på Åldrande. Men om du är i riskzonen för att förlora för mycket i vikt, du har att uppmärksamma.

Steg på skalan. Fråga din vårdgivare för en uppfattning av vad som är en hälsosam vikt är någon av din längd och kroppsbyggnad. Se hur du jämför. Då kan du få på vågen varje vecka och skriv ner din vikt efteråt. Om du håller på att förlora vikt, tala med din läkare.

En del äldre klagar på att de inte längre kan se displayen på sin gamla nivå. Om så är fallet, få en ny. “Det finns en hel del skalor nu som har stora digitala läs-outs”, säger Susan Moores, RD, taleskvinna för den Amerikanska Dietiska Association.

Är uppmärksam på hur dina kläder passar, säger Moore. Om byxorna är för att plötsligt bli lös och baggy, inte ignorera det och bara dra åt bältet. Eller om ditt bröllop band håller glider av, inte bara flytta den till ett annat finger. Dessa kan vara tecken på att du inte längre hålla en hälsosam vikt.

Leta efter förändringar i dina matvanor. Även om de kan vara subtil, bör du se upp för varningssignalerna. “Tänk på hur din aptit kan ha ändrats,” Moores berättar WebMD. “Om du använde för att vara någon som verkligen såg fram emot frukost, men nu är du bara har ett glas juice, som kan vara tecken på ett problem.”

Eftersom det ofta är svårt för människor att uppmärksamma dessa uppgifter på egen hand, särskilt när de är klara med en sjukdom, är det viktigt att få hjälp från människor runt omkring dig-familj, vänner, eller fastighetsskötare.

Vad som Sätter Människor i Riskzonen för Oavsiktlig viktminskning?Vad som Sätter Människor i Riskzonen för Oavsiktlig viktminskning?

Någon sjukdom som påverkar din aptit, matsmältning, rörlighet, eller energi nivå kan sätta dig i riskzonen för att förlora för mycket i vikt. Många typer av cancer-till exempel cancer i hals, käke, mun, eller kolon — kan ha en direkt inverkan på din förmåga att äta. Men forskare tror att någon typ av cancer kan orsaka din ämnesomsättning för att snabba upp, vilket innebär att du måste äta mer kalorier bara för att behålla din vikt. Cancer behandlingar — medicin, strålning och kemoterapi, kan också orsaka en förlust av aptit, illamående och diarré. Dessa biverkningar kan skära ner på ditt näringsintag, Lloyd säger.

Medicinska tillstånd kan också införa fysiska hinder för en god hälsa. Om du har svår artrit, du vet att något så enkelt som att öppna en burk eller en låda av spannmål kan vara näst intill omöjligt. Att komma ut ur huset kan vara tufft.

“När du måste börja beroende på andra för dina grundläggande behov, såsom mat, du är en ökad risk för undernäring”, Lloyd berättar WebMD. Den isolering som kan komma med några sjukdomar som kan vara en risk i sig, och som ibland leder till depression.

Maten är kanske också bara inte smakar lika bra som det brukade. Många mediciner kan ge livsmedel smak bitter, metallisk, eller intetsägande.

Tips för att Hålla en Hälsosam Vikt

Viktförlust är vanligt med vissa villkor och med vissa behandlingar, men det är fortfarande en hel del du kan göra för att undvika det.

Se en vårdgivare som regelbundet. Du bör överväga att se en dietist, speciellt en som behandlar personer med medicinska problem. För vissa villkor, försäkringar täcker besök hos en dietist.

Ignorera inte biverkningar. I många fall, förlust av aptit är som orsakats av läkemedel. “Gå över en lista över alla dina läkemedel med din läkare för att kontrollera att du verkligen behöver dem alla, säger Lloyd. Fråga vilka som kan påverka din aptit och se om de kan ersättas.

Äta fem till sex måltider om dagen. Om din aptit är avstängd kan du inte att kunna äta mycket på en enda måltid. Som kan göra det svårt att bibehålla en hälsosam vikt. I stället för de traditionella tre måltider, tror att ungefär fem till sex måltider istället — frukost, lunch, middag och flera planerade snacks.

Använd näringsrika drycker som ett komplement. “Jag är en stor fan av Tips för att Hålla en Hälsosam Viktmåltidsersättning drycker, som instant drycker frukost eller de som gjorts av läkemedelsföretagen, säger Moores. De är idealiska för människor som har svårt att äta fast föda. Moores rekommenderar att hålla dem kylda, eftersom de smakar bättre kall än vid rumstemperatur.

Jag tror att det finns en roll för berikade drycker, säger Lloyd. “Men jag tror inte att de bör användas som en ersättning för vanliga livsmedel. De är bäst som mellanmål snarare än en måltid.”

Krydda upp det. Om gamla favorit livsmedel smakar alltför intetsägande dessa dagar, tänk på att lägga till några krydda. Marinera livsmedel för att öka sin smak, eller använda en syrlig marinad. Moores rekommenderar att du lägger lite vitlök till vanligt potatismos. Eller prova en kyckling curry soppa istället för stadgad chicken noodle.

I allmänhet, Lloyd säger att du bör välja peppar eller örter istället för salt eftersom salt kan vara ett problem för personer med högt blodtryck. Men hon har också påpekat att det för människor i riskzonen för att förlora vikt, är det ofta viktigare att få protein än att hålla sig till en låg-salt kost. “Om kött inte bara smaka bra utan salt och du kommer inte äta det, jag säger tillsätt lite salt, säger hon.

Använda hjälpmedel om artrit eller en annan förutsättning är att det är svårt att använda redskap eller köksapparater. Massor av enheter som är utformade för att ge enklare gripande eller en extra hävstång för människor med artrit. Tänk om en väggmonterad burk flasköppnare eller en elektrisk kan-öppnaren. Lloyd rekommenderar letar efter bestick med stora handtag eller tjockare plattor som gör dem lättare att greppa.

Förbereda sig för dåliga dagar. “Ofta människor kommer att ha goda dagar under [cancer] behandling och några inte-så-bra-dagar”, säger Moores. “Vi uppmuntra människor att lagra sina kök med väldigt enkla-att-förbereda mat för den inte-så-bra-dagar”. Hon rekommenderar omedelbar frukost drycker, frysta soppor, lätt tillagade pasta, och något som är enkelt och du verkligen njuta av att äta.

Ät inte ensam. Tillstånd som cancer eller artrit kan vara att isolera. Du kan finna det helt enkelt är alltför svår, ansträngande eller smärtsamt att komma ut ur huset eller se andra människor. Men du bör försöka att äta lite mat med andra människor. “Vi äter bättre när vi äter i en grupp, eller bara med en annan person,” Lloyd säger.

“Det är en utmärkt idé att börja laga mat och äta med en granne,” Moores berättar WebMD. “Du ska få lite variation i din kost och det är också roligt.” Tycker även om att gå med i en lokal måltid program — såsom de som finns i högre centra-som kommer att tillåta dig att dela måltider med andra. Om att komma ut ur huset inte är möjligt, be din läkare om en lokal mat-på-hjul leverans av livsmedel och program.

Håll dig aktiv. “Det kan låta som en motsägelse, men som håller sig aktiva kan hjälpa dig att bibehålla en hälsosam vikt, säger Lloyd. “Ju mer aktiv du är, desto bättre aptit du har.” Hon påpekar också att aktivitet hjälper till att avvärja depression och kan bidra till att förena människor. Försök att vara aktiv när du kan-även promenader eller trädgårdsarbete kan göra en stor skillnad.

Bygga upp innan du påbörjar behandling för cancer eller andra sjukdomar som kan orsaka viktminskning, Lloyd säger. Innan behandling, börja med att ta en multivitamin och äter en kost med stor andel fett, protein och kolhydrater. Människor på väg att starta behandling “bör inte ligga på en låg-kalori eller modefluga kost, säger hon.

Viktminskning så Enkelt som 1-2-3

Viktminskning så Enkelt som 1-2-3Det hela börjar med att “aha” – ögonblick, när du bestämmer dig för att du ska gå ner i vikt — och den här gången kommer det att vara för bra. Borta är de dagar av yo-yo bantning, när du skulle titta på din vikt går upp, sen ner, sen upp igen. Vad det handlar om är att du äntligen redo att göra permanenta ändringar i din livsstil. Och så börjar den första dagen i resten av ditt liv.

Men när du har gjort ditt engagemang till ett friskare liv genom att gå med i viktminskning Klinik (WLC), vad kan man förvänta sig längs vägen? Våra medlemmar och medarbetare har konstaterat att det finns tre grundläggande steg för att WLC-programmet-har börjat bli bekväm med din nya livsstil, och, slutligen, att byta till vikt-underhåll-läge.

Här är en steg-för-steg-guide för att varje steg:

Välkomna till viktminskning Kliniken

Först av allt, vi är glada att du hittat viktminskning Klinik. Alla av oss ser fram emot att hjälpa dig att börja din livslånga resa för viktkontroll.

En viktig punkt innan du får gå: Om du har några medicinska problem, skriva ut vår “För Din Läkare” brev och få din läkares godkännande innan de påbörjar programmet.

När du gick, bör du ha avslutat de frågor om dina matvanor och skapat din egen unika äta plan. Det är en bra idé att alltid hålla en utskriven kopia av din plan praktiskt så att du kan hänvisa till den när som helst, var som helst.

Medan denna kost plan kommer att vara din riktlinje för hela programmet, det är inte satt i sten. Känn dig fri att skapa ett nytt lösenord varje gång du behöver en förändring. Följ bara instruktionerna under “Skapa Ny Plan.” Tänk på att vår expert system strävar efter att hedra din mat preferenser. Så, till exempel, om du vill ha en plan med mer frukt, välj frukt oftare på enkäten.

Steg Ett: Orientering

Det första du bör göra efter att ha gått viktminskning Kliniken är att läsa Ny Medlem Guide, en primer på de viktigaste punkterna i programmet. (Men det är inte bara för nybörjare, att återkomma till den när du behöver en repetitionskurs.)

Nästa, försök att tillbringa lite tid varje dag på vår webbplats. Läs kolumner och artiklar, hitta ett nytt recept att prova på, ställ en fråga eller en kommentar på en av de anslagstavlor, eller gå med i en schemalagd chatt. Sajten erbjuder en mängd information för att hjälpa till att motivera och stödja dig, oavsett vilket stadium du är i.

Det är viktigt att bekanta sig med vår interaktiva tidning och börja spåra din mat, fysisk aktivitet, vätskeintag och vikt. Detta tjänar två syften: Det gör det möjligt för oss att ge dig feedback på hur bra du gör, och det hjälper dig att erkänna dina egna matvanor. Det första steget mot förändring är att identifiera vad du behöver förändra, och mönster och vanor är det lättare att känna igen när du skriver ner dem. Journalföring är ett kraftfullt verktyg, både för att hjälpa dig gå ner i vikt och behålla den förlust. Anser att det är en ny hälso-vana.Steg Ett: Orientering

Nu är det dags att bryta sig fri från mönster eller livsmedel som orsakar viktökning. Så ingen mer hoppa över måltider! Frukost är verkligen en av de viktigaste måltider om dagen, lämna inte hem utan det. En bra strategi är att dela upp din kost plan i tre eller flera måltider, så att du äter nutritiously och ofta. Alla dina måltider och mellanmål bör innehålla både protein och komplexa kolhydrater (frukt och yoghurt) för att hjälpa dig att känna dig mätt tills nästa måltid.

Att lära sig att hantera hunger är en annan central del av viktkontroll. Du vet vad som händer när du inte — du får så glupsk att du äta allt i sikte. Distribuera ditt intag av mat hela dagen kommer att hjälpa dig att hålla dig borta från kakburken. Använda journalen för att bekanta dig med din egen mat mönster, och att hitta livsmedel på din plan för att hjälpa dig att få igenom dagen utan hetsätning. Jag räckhåll för kryddig tomat juice eller en kopp te när jag känner mig hungrig mellan måltiderna. Hitta de livsmedel som fungerar för dig-och glöm inte att planera närande mellanmål att njuta under dagen.

Eftersom vi ändra ohälsosamma vanor, det är också dags att säga adjö till en stillasittande livsstil. Komma igång kan helt enkelt röra sig mer under dagen (exempelvis montering i 10-minuters promenader när du har tid) – eller det kan innebära att delta i ett gym för formell träning. Du får välja. Allt vi begär är att du förbinder dig till att göra något varje dag, och sikta för att få den nationella rekommendationen om 60 minuter per dag.

Det kan låta som mycket, men kom ihåg att flera korta perioder av aktivitet kan lägga till upp till din dagliga totalt. Bara göra det bästa du kan, och kom ihåg att all aktivitet är bättre än ingen!

Steg 2: Få Bekväm

Efter flera veckor av att anpassa sig till din nya och förbättrade livsstil, bör du vara att utveckla en hälsosammare förhållande till mat. Att äta näringsrik mat och att få fysisk aktivitet har blivit en del av din dagliga rutin.

Vänner och familj har börjat märka den nya du. Dina kläder är lösare, och siffrorna på vågen och måttbandet är på väg ner. Du har mer energi, och du känner dig ganska bra. Klappa dig själv på ryggen, du förtjänar beröm för ett väl utfört arbete!

Men även när du gratulera dig själv, bli inte för bekväm. Det är så lätt att glida tillbaka i gamla vanor. Efter en första explosion av energi och entusiasm, kan du bli lax om portionsstorlekar, motion och/eller journalföring. Det är när du träffar en viktminskning platå.

Steg 2 är det dags att räkna ut vad som fungerar för dig och vad som inte. Kom ihåg att ditt mål är att hitta förändringar som du är bekväm med och kan klara av. Om du är osäker, fråga dig själv dessa frågor:

  • Gillar du din kost plan?
  • Håller den dig mättnadskänsla mellan måltiderna?
  • Äter du mycket frukt och grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter och protein?
  • Är du ändå gå ner i vikt?

Om nålen på vågen är fortfarande fast, du kan behöva minska kalorier i din kost plan och/eller öka din fysiska aktivitet. Överväg att lägga till styrketräning till din träningsrutin. Öka intensiteten och varaktigheten av din rutin, gå snabbare för ett block, eller öka lutningen på ditt löpband. Ett par tweaks ska få dig att platån.

Låt inte Skede 2 förvandlas till en slippery slope. Om du hittar dig själv i trubbel, tur att dina vänner på anslagstavlor. Vi är där för att stödja dig, 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan.

Detta stadium kan vara tufft, men det är också avgörande för din framgång. Tänk på det som en kulle för att klättra, när du kommer till toppen, du kommer att bli spännande att se hur lätt det kommer vara att gå framåt. Vid en viss tidpunkt (exakt när är olika för alla), upprätthålla en hälsosam livsstil blir lätt.

Fas 3: Den Nya DigFas 3: Den Nya Dig

Du är nästan på din målvikt. Seger varv är inom räckhåll. Men de sista några pounds kan vara svårt att skaka loss. Så istället för att fokusera på vågen, tänk på hur bra du mår, hur fantastisk du ser ut, hur mycket mer energi du har, och hur mycket mer säker du känner dig. Kronan på verket kommer att uppstå när du besöker din läkare och få en mycket bättre bill of health.

Viktminskning experter är överens om att gå ner i vikt är faktiskt den enkla delen; underhålla är det tuffare. Och med en support system-viktminskning-Kliniken, dina vänner och/eller familj-är avgörande för din fortsatta framgång.

För att se till att du lyckas behålla, vi uppmuntrar dig att fortsätta på viktminskning Kliniken program. När du når din målvikt, skapa bara en ny eating plan med cirka 200 extra kalorier, vilket bör bara om rätt för underhåll.

Lär dig från de framgångsrika “förlorare” – människor som har haft en större viktminskning under flera år — på National Weight Control Registry. De behålla sin vikt genom att:

  • Att få regelbunden fysisk aktivitet (ofta, genom att gå).
  • Njuter av frukost varje dag.
  • Efter en fettsnål måltid plan.
  • Invägning vecka.
  • Att hålla en tidning.

Så ta en sida ur sin bok, par med ett starkt stöd för nätverk, och du också kommer att hålla pounds bort för gott.

Jag kallar det en ständig vaksamhet: acceptera det faktum att en trim, frisk kropp som kräver uppmärksamhet till vad du stoppar i din mun och ett engagemang för att fysisk aktivitet. Oavsett vad du kallar det, att lära av dessa “verktyg för handeln” kommer att hjälpa dig hantera din vikt samtidigt som du njuter av en hälsosammare livsstil och en ny, bättre du.